Cevaplarınız evet'se erkekte popo kası nasıl yapılır, hangi sporu tavsiye edersiniz?
Evet estetik. Büyütemezsin, genetik.
sadece popo kasi diye bisi yapamazsin komple bacak kaslarini calistirman lazim. en yararli hareketlerden birisi merdiven cikma, kosu, leg press gibi hareketlerdir. genelde basketbol futbol vs hepsinde bacaklar calistigi icin ister istemez popo kasi da yapmis olursun.
4-5 aydır yavaşça kilo arttırarak squat yapıyorum. basbaya yaptım ben o kası. kuadrisepsler zaten aldı başını gitti. yürürken de adımları büyük büyük atar oldum. şu an tek sorunum 30 erkeğin çalıştığı bir şirkette ömür tüketmem ve yaptığım çalışmanın faydasını göremiyor olmam. ölü yatırımlarımın canlanacağı günleri görmek umuduyla :/
lunge yap mutlaka. tek geçerim popo kası için. popo ne yaa
(bkz: bu memlekette göte göt denir)
squad