nasıl yenebilirim bunu fikri olan var mı?
abur cubur yeme, meyve ye. bu durum kendini alıştırmakla ilgili. yoğurt ye. salata yap onu ye. sakız çiğne.
saldıracak başka bir şey bul.
kendini yemekten uzak tuti yanındakiler de yemek vermesinler sana. dizilere, filmlere, kitaplara saldır mesela. böyle uzun soluklu seni oyalayabilecek şeylere saldır. ve bunlar sağlıksız şeyler olmasın. sigara&alkol olmasın mesela.
bende de aynısı var. gerçek karın acıkması değil de duygusal sebeplerden yemeğe abanmak. kadınsanız bence, tumblr ı açın, thinspo tag ini aratın, bir şey yemek istediğinizde 5 dakika ordaki resimlere bakın, bir egzersiz seti de denk gelirse arada onu yapın.(arada bu postu görünce 20 squat, 10 push up gibi postlar çıkıyor)
bir de bence bir şey yemek istediğinizde, hani canı çekmek derler ya, ya da atıştırmak istediğinizde en hafif ve sağlıklı yenilebilecek şeyi düşünün(örneğin bir kase yoğurt ve bir adet hıyar, ya da bir tabak salata) o düşündüğünüz hafif alternatif bile size leziz geliyorsa ve mideniz gurul gurul ediyorsa, açsınız, yiyebilirsiniz.canınız o çikolata ya da cips dışında bir şeyi istemiyorsa, leziz gelmiyorsa aç değilsiniz, oturun şekersiz bir bitki çayı için.
bir de az su içiyorsanız, susuzluk da açlık hissi gibi algılanabiliyor, yanınızda hep küçük şişe su bulunsun, atıştırmak istedikçe bir yudum su için hala açsanız, sağlıklı alternatifi düşünün, oh bir tabak marul olsa nasıl yerim diyorsanız gidin yiyin, demiyorsanız aç değilsiniz, bitki çayı:)