Genelde karrdiyo ağırlıklı bir antreman yaptım akşam yemeğinde ne yemeliyim? Ton balıklı salata mi ızgara somon mu yoksa bulgur pilavı yoğurt mu ? Biraz kol ve sirt da çalıştım.
bulgur pilavı üstüne baklagil iyi oluyor çikolatada yersen iyi olur.
Caaannn
ben yağ yerine soya sosu ile kızartılmış et,balık,tavuk her türlü et ve salata tercih ediyorum.balığın ve tavuğun derisi alınacak tabi.et de yağsız yerinden.kardiyoda 400 kaloriden fazla yaktıysan salataya makarna mantar falan da ekle.
somali carsi alayina karsi
spordan önce karbonhidrat, spordan sonra protein.
karlmarx
1