az yemek.
yavaş yemek. ya da kısa bir yürüyüşe çıkmak.
az yemek, çok ayran yoğurt tüketmemek. ama asıl olay evet az yemek :)
Yemek sonrası yürüyüş zararlı değil mi?
glisemik indeksi düşük besinler yerseniz uyku halini engellersiniz.
örneğin: beyaz ekmek yerine kepek ekmeği, pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, makarna yerine kepekli makarna, patates ağırlıklı beslenme yerine kurubaklagil ağırlıklı beslenme gibi.
uyku hali glisemik indeksin birden yükselip birden düşmesinden kaynaklı oluyor. aynı nedenle çok da hızlı acıkırsınız.
her yemekten sonra uykun geliyorsa şekerine baktırsana bi.