Selam sportmen arkadaslar,
önümüzdeki hafta doktoraya baslayıp kendimi stresli günlerin kollarına atacagım. hem rahatlamak hem de saglıklı olmak adına spor yapmak istiyorum. ama nerden baslayacagımı bilmiyorum. temel amacım biraz fit olmak belki bir süre sonra kas gelistirmek. bunun icin neler yaparak baslamam lazım? ilk etapta sadece kosmak yeterli midir mesela? bu arada yas 27 kilo 68 boy 177:)
önümüzdeki hafta doktoraya baslayıp kendimi stresli günlerin kollarına atacagım. hem rahatlamak hem de saglıklı olmak adına spor yapmak istiyorum. ama nerden baslayacagımı bilmiyorum. temel amacım biraz fit olmak belki bir süre sonra kas gelistirmek. bunun icin neler yaparak baslamam lazım? ilk etapta sadece kosmak yeterli midir mesela? bu arada yas 27 kilo 68 boy 177:)
yuruyus ve joggingle baslarsin, gitgide jogging süresini uzatirsin. kondisyon gerektiriyor cunku jogging. baslangic ve bitirme egzersizlerini de tabi unutmaman lazim.
eick
1