en en en başlangıç için ne önerebilirsiniz bana? günlük şu kadar şunu yap, şunu yap gibi öneriler veya youtubeta şuna bak güzel olabilir.
teşekkürler!
p90 diyolar.
x falan yok yazdığım gibi
insanity de var
kesinlikle p90. insanity ve p90x ağır gelir. şimdi başlarsan yaza toparlarsın bayağı.
p90x yapabilirsiniz.ilk ayımı doldurmak üzereyim tavsiye ederim.
programı sadece izlemiş ve yapmamış insanların fikirlerine kulak asmayın.
@kendihalindekiyaratık p90'ı 6 aydır yapıyorum. üniversite sınavları yüzünden p90x'e geçmedim. p90'ın ikinci aşaması bile spor yapmamış bünyelere ağır gelirken p90x'e direkt başlamak nasıl bir kafadır? evet yaparsın belki ama hareketleri tam yapamazsın, çok fazla ara verir verim alamazsın.
p90'dan başla.
çok hareket etmeyen sürelki masa başında olan biriyseniz p90x ağır gelecektir, mideniz bulanır bende oldu ordan biliyorum.benim tavsiyem p90 dan başlamanız.p90-p90m-p90x-p90x+ olmalı.vucudu toplamak için p90-p90m yeterli bence
mide bulantısı bende ilk hafta olmuştu.o zamanlar yapamadığım setleri şu an yapabiliyorum,biraz da yediklerinize dikkat ederseniz değişim kaçınılmaz.ayrıca
www.p90xtr.com
p90xturkiye.blogspot.com
şuralardan bilgi sahibi olabilirsiniz.