deil benim ictigim gunde 4.5 litreyi buluyor. bi zararini gormedim, aksine gayet guzel hissediyorum. herkesin metabolizmasina ve su ihtiyacina gore degisir tabi bu konu. ortalama 3 lt. 24 saat icin gayet sahanedir.
bünyeye bagli bu biraz ama 3 litre fazla degil gibi geldi bana.
5 litreleri görüyorum, daha bi zararı olmadı
1-2 tane de maden suyu içersen mineral kaybını azaltması için bir zararı olmaz bence(içmesen de olmaz kolay kolay). benim de geçebiliyor 3 litreyi(üstüne nescafe-maden suyu gibi şeylerle 1 litre daha sıvı tüketiyorumdur)
kişiden kişiye de değişir bu durum. spor yaparken terlersen, su kaybedersen daha çok içmen normal. kiloluysan, vücudun normal birisinden büyükse de ihtiyacın daha fazladır, yine normal.
su zehirlenmesi diye bisey var ama 3 litre civarindan sonra tehlikeli diye biliyorum. vucuttaki tuz orani dustugunde beyin ayni tuzu almak icin daha cok su cekiyor, hucreler sisip kanama oluyor-mu$.(onun icin su yerine powerade).
tabii bu 3 litreyle olacak sey degil.
normal insanlardan daha yapılı değilim. 1.63 boya 48 kiloyum. Spor yapıp terlediğim bir durum yok ama gün içinde tatlıyı da tuzluyu da fazla tüketiyorum, dolayısıyla sanırım hem susamamda etkisi oluyordur hem de bahsettiğiniz tuz dengesinin korunmasına belki yardımcıdır. umarım.. hücreler şişip kanlanmasın inşallah :D
bünyeye, işinize, yaşam tarzınıza göre değişir. idrarınız kokusuz ve idrarınızın rengi normal olmalı bunun için de belki 1 litre belki 3 litre içmelisiniz.