Evet kısaca istediklerimi özetlersek ankara çankaya içerisinde ulaşımı kolay, güven verecek, sağlığımdan etmeyecek (evet sağolsun tnasiyonumu tavan yaptırmıştı bir tanes) ve opsiyornel olarak uygun ücretli ( aşırı pahalı olmadığı sürece her türlü uygun aslında) bir diyetisyen arıyorum, yarışmacı arkadaşlara şimdiden başarılar diliyorum :P
ankarayı pek bilmiyorum , çankaya'ya yakın mı bilmiyorum ama kuzenim diyetisyene giderken eşlik etmiştim. ufuk üniversitesi hastanesin'de bir kadın diyetisyene muayene oluyordu. çok memnun kaldı. kilosunu da verdi. diyetleri hep uygulanabilirdi. hiç spor yapmadı çünkü imkanı yoktu. diyetisyen kuzenimin rahatsızlıklarını son derecede dikkate alıyordu.
@arma aski yaklaşık olarak ücreti ne civarda biliyor musun?
aslında kişi kendisinin doktorudur da dietisyenidir de , tabi uzman yardımı almak faydalı olur ona bişey demiyorum ama, eğer aklında sağlam dietisyensihirli dokunuş yapacak ... fikri varsa yok öyle bi dokunuş
mevzuya geçelim ; benim çocukluğum bilgisayar başında geçti (gerçi değişen bişey yok hala ) bu yüzden sürekli olarak bilgisayar başında oyunlar cipsler kolalar vs. böyle geçti haliyle 120+ küsür kilolara geldim boy ozamanlar 170 falandır lise 3 e kadar böyleydim, sonra bi arkadaşın tavsiyesi üzerine spor salonuna yazıldım , salonda verilen programa uydum kolaydan zora doğru bir program , ör; ilk olarak 30 dk rampalı 5 te yürüyüş , ardından 100 crunch 200 yan eğilme ardından göğüs kanat omuz pazu sırt bacak vs. gibi yerleri düşük ağırlıklarla çok tekrar 4 set yaptım 4x50 gibi mesela
ondan sonra diet olarak karbonhidratı 2 haftada azaltarak tamamen bıraktım sadece protein yedim omega 3 balık yağı kullandım (taş devri dieti bi araştırın )
sonra 3 , 4 ayda 80 kg ye indim aradan biraz daha zaman geçince karın kaslarımı gördüm nerden nereye... en önemlisi de kiloları geri almadım bumerank etkisi olmadı yani çünkü sporla verilen kilolar geri alınmaz ve metabolizma yükselir
hatta 2 yıldır gram spor yapmıyorum şuan 85 kg yim ama hala duruşum düzgün kilolu sayılmıyorum uğraşsam max 2-3 ayda karın kaslarım tekrar çıkar
bi iki püf nokta; sıvı l carnitine 1000 mg kullan uygun dieti seç, antrenanda 2 . haftadan sonra kendini yırt , erken uyu, antrenmanda min 1 litre su iç günde min 3 litre , lif kulan keten tohumu vs. gibi balık yağı veya aspir yağı kullan . spora ısındıkça ve kiloların gittiğini görünce daha detaylı araştırıp
iyi bilgiler öğrenirsin . kolay gelisn
@opeth kardeşsağlık sorunlarım yüzünden spor yapamadığımı söylemiştim daha önce yoksa ben de biliyorum spor yaparak kilo vermeyi de işte bir hafta spor yapsam hastalanıyorum hemen. ciğerlerimde sorun var bir de sinüzitim var havadan falan bağımsız olarak bronşit oluyorum zatürreye kadar gidiyor sinüsler de iltahaplanınca hastane yolları gözüküyor bana :( . hafif tempolu cardio bile yapsam hastalanıyorum :( ki terli durmam öyle spordan sonra falan gerçi havalar iyi şu an hastalanmam sanırım.
Üzerinden biraz zaman geçmiş ama ihtiyacı olanlar varsa GOP'da diyetisyen Şule İskender'i tavsiye ederim. İşini çok iyi yapan bir diyetisyendir. İletişim bilgileri adres falan web sitesinden alınabilir www.suleiskender.com
165 kilodan 100 kiloya düştüm, 16 tane barfiks çekebiliyorum şu anda. gel ben sana personal trainerlık yapayım, para diyetisyene gitmesin :) not: ankara esattayım