(bkz: vegan beslenme)
bu yolda ilerleseniz sagliginiz acisindan pek iyi olur. vegan starter kit'lerle baslayip neyden ne kadar almak gerekiyor ve hangi gidalardan bunlari alabilirsiniz, bunlara bakabilirsiniz.
merhaba, sanırım beslenme düzeninin asıl bozulma nedeni diyette hissetme, engellenmekten sıkılma. siz diyette hissetmediğiniz için pek sorun yaşamazsınız sanırım :) tam tahıllı ekmek yemek isteyebilirsiniz ama
pilavı makarnayı kesin de tam buğday ekmeği belli ölçüde kalsın derdim.
ekmek bir tür şeker zaten. başka şekere gerek yok. meyvadan da fruktoz gelir. yeter de artar.
karataycıysan devam, en doğru yoldasın.
arada karbonhidratta almalısın
vejeteryanlıga lüzum yok. eger canın et yemek isterse yersin, istemezse yemezsin. kendini bir yere kısıtlaman manasız.
yanlış bir şey değil aksine doğru bir şey yapıyorsun. badem ve cevizden şeker aldığını da sanmıyorum. şeker ile k.hidrat aynı şey değildir bunun ayrımını yapmalısın.
eğer kilo vermeye çalışıyosan hedefindeki kiloya ulaşınca şeker ve ekmeğe tekrar dönme. ben döndüm pişmanım :(
besin grubu atlayarak sağlıklı yaşayamazsınız, diyet yapamazsınız. "onu yeme bunu yeme" yerine porsiyonları küçültmenizi tavsiye ederim.
şeker, besin grubu değildir. bir macronutrient ta değildir. k.hidrat almaması gerektiğini söyleyen zaten olmadı. şekerin doğrudan şeker olarak alınmasının "hiçbir yararı" yoktur ve zararı vardır. vücut ihtiyacı olan "şekeri", alınan "karbonhidratlardan" sağlar. karbonhidratların da iyisi kötüsü vardır, çok mantıklı bir şekilde.
şeker ile karbonhidrat ayrımını iyi yapmak gerekiyor. 1 tane adam bulamazsınız "yeşillik yemeyin" diyen.
haklısınız, ama ben de zaten şeker besin grubudur diye bir şey demedim. soruyu soran arkadaşın son cümlesine bakarsanız "şeker ve diğer gereksinimleri" başka türlü karşıladığından bahsetmiş.