1 sene aradan sonra, fazla hırs yaparak yüksek tempoda halı sahada maç oynadım. ayak parmaklarım, dizlerim, totom, kollarım, sırtım, boynum her yerim ağrıyor. pazartesi günü tekrar aynı şekilde maç yapmak istiyorum. söz verdim.

maçı dün oynadım. bu yorgunluğu nasıl atabilirim? gerek içecek gerek jel gerek hap ne bileyim. önerilere açığım.


 

3 güne düzelir. elleşme.

bass solo take one

bence de hiçbir şey yapma. gün içinde fazla yorulmamaya, düzenli uyuyup iyi beslenmeye bak, hiç değilse pazartesi gününe kadar. toplarsın çok rahat.

der meister

bol su ic oksijensiz kalan kaslar yuklenmeden ağrı yapar..

jamswety

aynen 3 günde geçer, hap jel fln bi işe yaramıyo denedim ben. kas gevşeticinin tüpünü bitirdim oralı olmadı.

trajikomix

1-2 gun dinlen daha sonra kendini yormayacak sekilde tekrar egzersiz yap. Mactan ve egzersizlerden sonra yapabiliyorsan esneme ve gerdirme hareketleri yap. Hafif tempo kosu, yuruyus, bisiklet vs.. yapabilirsin.

sastim allahimdan sastim

bol protein hocam. kas liflerini daha çabuk onarırsın.

c1b2k3
1

mobil görünümden çık