maçı dün oynadım. bu yorgunluğu nasıl atabilirim? gerek içecek gerek jel gerek hap ne bileyim. önerilere açığım.
3 güne düzelir. elleşme.
bence de hiçbir şey yapma. gün içinde fazla yorulmamaya, düzenli uyuyup iyi beslenmeye bak, hiç değilse pazartesi gününe kadar. toplarsın çok rahat.
bol su ic oksijensiz kalan kaslar yuklenmeden ağrı yapar..
aynen 3 günde geçer, hap jel fln bi işe yaramıyo denedim ben. kas gevşeticinin tüpünü bitirdim oralı olmadı.
1-2 gun dinlen daha sonra kendini yormayacak sekilde tekrar egzersiz yap. Mactan ve egzersizlerden sonra yapabiliyorsan esneme ve gerdirme hareketleri yap. Hafif tempo kosu, yuruyus, bisiklet vs.. yapabilirsin.
bol protein hocam. kas liflerini daha çabuk onarırsın.