soru başlıkta.
yarım mekik çekebilirsin.
yada şu büyük fitness toplarının üstünde.
spy of soul
aslında tam tersine karın kaslarını güçlendirmenin beline faydası vardır ancak önemli olan belin altında kesinlikle boşluk bırakmamaman. yani mekik çekerken minderle belin arasında hiç boşluk olmayacak karın kaslarını kullanarak kalkacaksın ve hep yere baskı yapacaksın. aynı zamanda beli rahatlatan hareketleri de deneyebilirsin, onları yaparken de kalça kasların hep sıkılı olacak.
red g
1