birde çok yağlı geliyor bana ton balığı,yağını nasıl hallediyorsunuz?
elimde normal olanlardan var 6-7 tane bunları napayım?
yararlı ancak her gün yememek lazım. vücutta metal birikmesine yol açabilir uzun vadede...
Protein tozu kadar kana hızlı karışmasını nasıl bekleyebilirsin?
Antrenmandan 2 saat önce yiyebilirsin. 1 saat de antrenman yaptın ve aradan 3 saat geçtikten sonra tam idman bitimi ikinci öğün zamanı gelir. Orada da protein tozu içersin.
Alternatif istiyorsan yumurta beyazı. 9 tane yumurta beyazını bir kap ile yanında götürüp antrenman çıkışı yiyebilirsin. İki kötü dezavantajı var: 1- soğumuş yumurta beyazının tadı rezalet oluyor. 2- çok kötü ortamı kokuttuğu için soyunma odasında veya salon içerisinde değil, ancak salonun dışına çıktığında yiyebilirsin. (Zaten bu yüzden protein tozu var; rahat ve pratik).
@hiko;beklemiyorum zaten.ama o kadar geç mi kana karışıyor yahu?
protein tozunu önermiyorlar ilk 3 ay.açıkçası pekte sicak bakmıyorum.yumurta olayını araştıracağım.ama alerji yapmasın o kadar yumurta?ayrıca sarısıda yense olma mı?