Protein ağırlıklı, az karbonhidrat diyeti yapıyorum.
Hiçbir şey.
Doğru diyet ve şiddetli ağırlık çalışması ile birlikte sağlam kardio yapan sporcular 1 ayda 8 kilo yağ verebilir.
Eğer kardio yapmadan, sadece ağırlık çalışması ve doğru diyet ile 6 kilo verebilir.
Ağırlık çalışması yapmadan, doğru diyet ile 4 kilo verebilir.
Sen sadece abur cuburu kesmişsin. Ne kilo verme hedefli profesyonel bir beslenme düzenine girmişsin, ne ağırlık çalışmışsın, ne de ciddi kardio yapmışsın (yürüyüşe çıkmak sayılmaz malesef). O yüzden 2 kilo verebilmen normal ve iyi.
(bkz: #32369750)
gerçi bu yazılan spor yapan kişiye yönelik, spordan kasıt vücudun her adelesini çalıştıran sporlar. bay-bayan fark etmez, buradaki anlatımdan bir yerlere varabilirsin.
metabolizmanı hızlandırmıyosun.
lif,yeşil çay,çok öğünde az yemek işine yarar(ya da meyveli ara öğünler)
bende de aynı durum var.kahvaltı etmiyorum akşama kadar karnım acıkmıyor bile meta. durmuş resmen.vücudum enerji tasarrufu modunda takılıyo.1 haftaya falan hızlanır.
Diyetten vs den anlamam ama 3 ayda 16 kilo verdim. Karbonhidrattır proteindir yanlış yönlendirmek istemem ancak sanırım metabolizmayı hızlandırmak ile ilgili bu durum. Aynı senin gibi yürüyordum,yediklerime dikkat ettim gitti 16. Eylülden beri aynı kilodayım. Şimdi de çok yememe rağmen hala aynı kilodayım. Bu yüzden metabolizma ile ilgili diye düşünüyorum. Düzenli uyku da önemli.
neden 4-5 kilo vermen gerektigine inanıyorsun? ayda 2 kilo gayet güzel ve stabil bir rakam. bundan memnun olmalısın. 1 ayda kas (su) kaybetmeden 8 kilo vermen neredeyse imkansız. en azından normal şartlar altında yaşayarak yapamazsın.
metabolizma hizlandirma isi hikayeden biraz. ozellikle cok ogunde az yemek kanıtlanmamıs bir uydurma. ancak lifli beslenmek yararlidir, ayricayesil cay da yararlidir. zayiflamak icin de iyidir, ekstradan saglik icin de iyidir.
2 kiloyu hor gorme, bence ideal bir skor. 1 yıl bu tempoda gitsen ki gidemessin, babalar gibi fit olursun. 24 kilo boru mu.
yavaş kilo vermek herzaman daha kalıcıdır, ani kilo verirsen aynı hızla geri alabilirsin. bazen de bünyenin direncini kırmak zaman alabiliyor. hızla kilo vereceğine yavaş ve emin adımlarla git. ilerde hızlanır.
tartıya göre 2 kilo vermişsiniz. ancak vücut sadece yağdan oluşmuyor. yağ-kas-su (ve değişmesi mümkün olmayan kemik) kütlelerinden oluşuyor. atıyorum 4 kg yağ vermişsinizdir, ancak o boşalan yağın yerine kas ve su almışsınızdır (ki bu çok iyi bir şey, böylece metabolizma hızlanacak). bu nedenle yağ-kas-su ölçümü ile kıyaslanmadan bu şekilde tartı oranları canınızı sıkmasın. hatta baz almamalısınız bile. örneğin o 2 kiloyu eğer su ya da kastan verdiyseniz durum gerçekten kötü demektir.