hiç mi yok?
cattle-bell diye arat panpa
doctorrent
bileğini istesen de kalınlaştıramazsın da, kolunu kalınlaştırırsan bileğin de kalın gözükür. kolunu da nasıl kalınlaştıracağını söylemeyelim :)
repins
ince bilek ve kol, dombili olmasından iyidir
miki toys
işe yarıyor mu cattle bell, yoksa yıllarca vücut mu çalışmamız lazım kolay yolu yok mudur, sırf bu yüzden basketbol oynayamıyorum ben de
rosenrot
önkol, biceps-triseps çalışırsanız halledersiniz bu işi. hem güçlenirsiniz, hem de ince görünmez bileğiniz. bu arada triceps kası biceps'ten daha büyük olduğu için kolu genişletmek adına triceps'e daha çok ağırlık vermelisiniz.
rebio
1