selam duyurunun güzel insanları
capualı kardeşlerim 2 adet dambıl ile çalışılabilecek hareketler konusunda yardımcı olabilecekler var ise yardımlarını bekliyorum.
özellikle kol konusunda,kollarım ince geliyor biraz kalınlaşsın istiyorum.
bilek ile dirsek arası daha bi önemli.
teşekkürler
capualı kardeşlerim 2 adet dambıl ile çalışılabilecek hareketler konusunda yardımcı olabilecekler var ise yardımlarını bekliyorum.
özellikle kol konusunda,kollarım ince geliyor biraz kalınlaşsın istiyorum.
bilek ile dirsek arası daha bi önemli.
teşekkürler
Biceps için dumbbell ile yapılabilecek olan hareketlerin listesi: www.bodybuilding.com
Soldaki menüden Biceps 'i kaldırıp Forearms 'ı seçerseniz ön kol hareketlerini görürsünüz.
Equipment type olarak sadece dumbbell seçili kalsın.
Hareketlere tıklayarak nasıl yapıldığına dair fotoğraflara bakabilir, video'ları izleyebilirsiniz. İngilizceniz varsa detayların da okuyabilirsiniz.
hiko seijuro
1