Ölürsün.
Ben hasta olacagimi anladigimda hatta hastayken gidiyordum. Terleyince burnum filan aciliyordu, vucudum dinclesiyordu.
kas ağrıları varsa iyi olur hatta.
spora gitmenin nesi zararlı olabilir ki :) daha hamlamanı atma dönemindesin, geçen hafta spora ilk başladığın gün ne durumduysan 5-6 gün sonra da aynı durumda olacaksın.
Atesin yoksa hafif sporun bir zarari olmaz. Fazla zorlama ama.
kas agrisi zaten normal. iyi beslenmiyorsan vucudun direncinin dusmesi, nezle olman da normal. siki diyet + agir antremanlar yaparken bana da oluyordu nezle/bitkin olma durumu. cok iyi beslenmen lazim.
her gün spora gideceksen 1 gün ağırlık diğer gün kardiyo çalışman gerekir. yeni başladığın için ağrılar olması normal. gittiğinde tekrar ağrı yapar ama zamanla geçer o. 2 gün üstüste ağırlık çalışılması tavsiye edilen bi şey değil..
5-6 gün sonraki antremanda ilk antreman kadar hamlamazsın o kadar önemli değil. kaslarını yakmamak dikkat etmen gereken.
mosakale+1
anladim. arayi acmadan gitmek lazim. cevaplar icin tesekkurler.