not:mevcut beslenme düzenim öğlen 12de kahvaltımsı şeyler, akşam 7de de yemek filn. sonra abur cubur. gecede mutlaka yatmaya doğru mide acıkınca topkek fln.
spor ve protein ağırlıklı beslenme en temizi olur.
ogunu arttirsan o bile yeter 2-3 kilo icin.
kalkar kalkmaz kahvaltini yap, yapamiyorsan hemen meyve ye en gec yarim saat sonra kahvaltini yap. arkasindan 2 saatten uzun surmeden bir ogun daha, sonra ara bir ogun, ondan sonra aksam yemegi ve gece yatmadan once muz gibi bir seyler.
kisaca gunde 4-5 ogunden az yemezsen kendiliginden toparlar. tabii cer cop yeme.
korktuğum bir şey alıp başını gitmesi. sonra burda 3 ay sonra nasıl kilo veririm diye bir duyuruyla karşınıza çıkmam :))
yag ve sekerden uzak durup et,yumurta gibi protein depolarini fazlaca tuketerek. Ben su an bunu uyguluyorum yag oranimi dusurmek icin. Gobusum biraz turk kasi afedersin.:)
Zayıflamış bize ne, soru nerde mk
sen daha dün tıp fakültesini 9 yılda bitiren değilmiydin. buradan medet umduğuna göre, ya büyük bir yalancısın ya da asosyallikten kendine, aslında olmayan bir karakter vermişsin attığın yalana da kendin inanmaya başlamışsın.
@gokhan atestepe
9 yılda tıp bitirenin bu duyuruyu açamayacağını nereden çıkardın onu anlamadım?
ikisi de benim. gayet de oluyor.
bazen fazla bilmişlik iyi değildir fazla yanılırsın.