ilk başladığımda 4-5 tane yaparken şimdi 3-4 set yapıyorum diyen var mı? ne kadar sürede o kıvama geldiniz? her şey tamamda dips mahvetti beni.
ilk başladığımda 4-5 tane yapıyodum şimdi 4 set yapıyorum diyorum :D
ilk spora başladığımdan 2 ay sonra hoca dips yazmıştı alt göğüs için iki üç tane çıkartıyordum sonra tırt aradan 1buçuk sene geçti şimdi 4 setten 10 tekrar ile yapıyorum.
SemihCebrail
ilk başlarda 10 tekrar zor çıkartıyordum, 5 ay sonra 4 set 10 tekrar üzerimede 20 kg alarak yapıyordum. 3,4 haftadan sonra açılırsın.
jnalkcus
başlarda 1 tane bile yapamıyordum. iki buçuk ayda 3x10 yapar hale geldim.
i'm a dreamer
1