Ağırlık kaldırdıktan, pazularımızı falan şişirdikten ne kadar sonra duşa girmeliyiz? Ben bi ara hemen girilmesin en az 1 saat geçsin yoksa sıcak su kasları gevşetir çalışmanın verimini azaltır diye duymuştum. Var mı bir aslı sayın Arnold schwarzeneggerlar?
benim bildiğim spordan sonra ılık suya girilmesi gerektiği.
female demon
Benim bildiğim fark etmez.
cengizkhan
hemen sonra girilmesinden kasıt 10-15 dk sadece. ama su her durumda ılık olmalı, çok sıcak olmamalı ona dikkat
midheaven
1