beslenme + duzenli, belli saatlerde uyuyup uyanmama.
12'de yat 7.30'da kalk bak nasil dinc oluyorsun.
sporsuzluk, anemi, depresyon... seç beğen al.
kan testi yaptır.
Düzen eksikliği bence, en azından aynı durumda olan benim için. Bunun aslında pek çok nedeni olabilir, depresyon da başta gelir. Ama öyle bi sıkıntın yoksa her gün aynı saatte yatıp kalkmayı deneyebilirsin. Buna ek olarak bi kutu pharmaton vitamin yazıyorum. Kahvaltıyla birlikte günde bi tane al canavar gibi olursun.
sinüzit falan varmı, uyurken nefesini tam alamıyosan, horluyorsan veya ağzın açık uyuyosan vsvs, bitkin kalkma hissi ondan sebepli oluyor diye birşey kalmış aklımda. uykudaki herhangi bir nefes bozukluğundan yani.
birçok nedeni olabilir psikolojik rahatsızlıklar,kan değerleri,hormon dengesizlikleri,fiziki problemler vs. vs. bi dahiliyeciye gidip anlat durumunu.burda nedenini anlamak için kahin olmak lazım.
yatakla ilgili bi problem olabilir. kötüyse yatağını değiştir.