istiyorum... Bu konuda bana yardımcı olursanız sevinirim. Temel amaç yağ yakmak
paleo/primal/karatay/taş devri olarak geçen beslenme biçimine bakmalısın. karatay hocanınki daha türk tipi bakliyatlar ve bulgur biçiminde buğdaya izin var. kitaplarını okursanız taşlar yerine oturur..
ingilizce biliyorsanız: www.marksdailyapple.com ve www.angrytrainerfitness.com
Elena
1