protein istiyorsan başka şeyler ye. bunlarda yağ, proteinden daha fazla. ha bunları da ye tabii ki ama abartma.
mesela: www.fatsecret.com
Protein olsun da yağlı olması çok önemli değil şu sıralar.
badem dışındakilere çok yönelme bence günde 2-3 badem yeterli. fazlası zaten iyi değil.
Protein istiyorsan; et, tavuk, balık, beyaz peynir ye. Yağa önem vermiyorsan tavuğun göğsü yerine daha yağlı olan bölümlerini ızgara yap. Ama protein için badem yemek mantıklı seçim değil.
bi avuç fıstık badem fındık karışımı yap. 2-3 badem ne ya :D
tavuk göğsünü mikrodalgada pişirebilir miyim?