demir eksikliği
anemi başlangıcı
kafeini acilen hayatınızdan çıkartın. (kahve, çay, kola, yeşil çay, red bull)
demir açısından zengin yiyecekler tüketin.
bu yiyecekleri alırken portakal, mandalina, limon, kivi gibi c vitamini içeren meyveler veya bu meyvelerin ev yapımı içeceklerini alın.
bu yiyecekleri alırken kalsiyum içeren şeyleri ayı anda almayın.
edit: içiyorsanız sigarayı bırakın. uyuduğunuz odayı günde en az 1 saat havalandırın.
nickini değiştirmek faydalı olabilir :p
tiroid hormonlarınıza da baktırın derim. (T3, T4 ve TSH) bende aşırı uyku haliyle gittim doktora hipotiroidi hastası olduğumu öğrendim
b vitaminine de baktır.
bir de zorla da olsa çıkacaksın dışarı, yattıkça yatası geliyor insanın.