merhaba duyuru sakinleri,
evde kendi kendime spor yapmak istiyorum. dambıl,şınav ve mekik olmak üzere. Ama günün hangi saatinde yapmalıyım sizce ? yani sabahsa, kahvaltıdan sonra mı yoksa önce mi yapılır bu meret ? Gece yapmayı düşünmüyorum , insanın hali kalmıyor spor yapmaya. Tecrübe edeniniz var mı?
şimdiden teşekkürler
evde kendi kendime spor yapmak istiyorum. dambıl,şınav ve mekik olmak üzere. Ama günün hangi saatinde yapmalıyım sizce ? yani sabahsa, kahvaltıdan sonra mı yoksa önce mi yapılır bu meret ? Gece yapmayı düşünmüyorum , insanın hali kalmıyor spor yapmaya. Tecrübe edeniniz var mı?
şimdiden teşekkürler
günün ilk sporunu iyi bir kahvaltıdan ortalama 2 saat sonra yapmak idealdir.
eyyorlamam bu gadar
uyandıktan sonra aç karnına..
kahvaltıdan birkaç saat sonra
akşam yemeğinden birkaç saat önce. 5 falan gibi. ama ardından yemek yiyip abanmayın.
bu aralıklar vücudun en elverişli olduğu metabolizma hızının falan elverişli olduğu zamanlar
portmanto
esasen yaptığın sürece ne zaman yaptığının pek önemi yok. sadece bir öğünden 1-2 saat kadar sonra yap. yani tam aç yapma ama tok da olma. önemli olan o. ne zaman vaktin varsa o zaman yapabilirsin ama. aldığın sonuç açısından çok çok az fark oluşturur.
bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
1