düzenli uyku + düzenli diyet + düzenli spor.
isteyen bu maddeleri açabilir.
yağı kasa çevirmek ne kadar iğrenç ve yanlış bir kullanım. ne kastettiklerini de anlamadım açıkçası.
yağ kasa dönmez. ulan kim çıkarıyor şunları arkadaş.
kardiyo yapacaksın güzel kardeşim.
once yagi eriteceksin sonrasinda kas kutleni arttiracaksin, siralama tam olarak boyle
ilk olarak yağlar kasa çevrilmez, bunun hiç bir mantıklı açıklaması yok. sen sporla birlikte yağları azaltırsın, birazda fitness yaparsan kaslarında hipertrofi yani kas büyümesi olur. yani yağın kas olması gibi bi durumu yok. yağ eritmek için başlangıç olarak en az yarım saat aynı şiddette koşu, bisiklet, yürüyüş yapmanı öneririm. şiddetini kendine göre belirle, yüksek olmasın.