kendimden neredeyse hiç yemediğim/içmediğim şeylere örnekler vereyim.
-şeker
-kola
-pasta/kek/börek
-patates kızarması
-hamburger
-pizza
-çikolata (haftada max 2 tane)
kendimi zorladığım için değil. ciddi ciddi canım istemiyor.
spora basla.
Kekik, nane karabiberin filan zararı yok. Tüketebilirsiniz.
Beyaz unlu şeyler yerine tam buğday unuyla yapılmış şeyleri "kararında" tüketmeye çalışın.
Sebze ve proteine ağırlık verin.
Ama neden titrediğinizi anlayamadım. Kafeinden sanırım? Eğer yaptırmadıysanız check up tarzı bir şeyler yaptırabilirsiniz ufak çaplı. İşte tirod, şeker, kolesterole baktırmak filan.
sırf düzgün beslenmeyle olmuyor işte malesef. mutlaka sporu sokmalısınız hayatınıza ki bagısıklıgınız güçlensin kan akışınız hızlansın.
bir bardak kahve içince bile tir tir titriyorsan, başka bir sorunun var demek ki, bi' genel cerraha falan görün. kahve içince titremek ne dostum? sorun sende kahvede değil.
spor, uyku düzeni, protein ağırlıklı iyi beslenme.