karın kası yapmaya çalışıcaksın kilo almaktan ziyade. çok ye ve spor yap. kolesterol, kalp gibi sorunların yoksa tereyağlı falan şeyler ye, katı yağ ye.
önce kilo al, bol bol alırsan yan kısımlarda dolar. sonra eritmek istediğin yer için sadece istediğin yeri eritecek şekilde çalışmalar yapabilirsin.
Bölgesel yağ yakma yokmuş,yağ yakarsam ilk o bölge yanar:(
günlük kalori ihtiyacını hesapla, şuradan; www.bodybuilding.com bu kalorinin fazlasını al, zaten kilo alırsın. yalnız her hafta aynı şekilde alırsan kaloriyi vücut alışır, kilo almaz. bir hafta 3000 kalori, öteki hafta 3500 kalori, diğer hafta 2500 kalori böyle böyle vücudunu şaşırtman lazım.
ben araştırmalarda okuduklarımın yalancısıyım.