beni daha fazla şişirmeyecek, atıştırmalık önerileri bekliyorum. meyve tüketiyorum arada o nedenle meyve önermeyin. tok tutacak fazla da kilo yapmayacak atıştırmalık önerilerinizi bekliyorum.
form un çikolatalı bisküvisini severim ben
form falan aldırır. uzak dur.
salatalık, havuç takıl bir süre.
keçiboynuzu, sarı leblebi...
meyve kuruları var ama şeker eklenmemiş olanları. elma kurusu ideal mesela, tadı çok güzel. evde yoğurt yapabiliyorsan içine azıcık tarçın atıp onu yiyebilirsin.
Kuruyemişler yağ oranı yüksek ama karbonhidrat miktarı düşük olduğu için, tek başlarına tüketildiklerinde insülini pek fazla tetiklemez ve yağlanmaya sebep olmazlar. Ayrıca tok tutarlar. Fındık, fıstık, ceviz idealdir.
dia'larda satılan nplus diye pestil gibi bi şey var. 60 kalori. ufak ufak oyalar..
Ben çilek domates diye bir şey yiyordum, şimdi elma yiyorum.
badem ve kabak çekirdeği. limonlu çay, limonlu su... tok da tutar.