şimdiden teşekkürler.
protein hazırlıkta. yolculuk sırasında da karbonhidrat. çünkü şimdi karbonhidrat asılırsak kasların zayıf kalır o bisiklet gitmez. yolculuk sırasında karbonhidrat da senin benzinin.
peki protein yolculuk sırasında ne kadar gerekli? proteine fazla gereksinim olacak mı?
bir de bu gatorade tarzı içecekler kaybettiğim mineralleri verir mi gerçekten geri? yolculuk mart ayında olacağı için öyle oluk oluk terleyeceğimi zannetmiyorum ama yine de tansiyona etki eder
burada yüklenmek kelimesi korkutucu olmuş; asıl demek istediğim kas değil de kondisyon çalışan bir adamın protein mi karbonhidrat mı desteği almasıydı. şimdi normalden çok efor sarfedeceğim için vücut daha çok yağ harcayacak; bir yandan da çok bitkin düşmemek için de besin almalıyım ama ne almalıyım gibi sormam gerekirdi :)