sabah 2 adet yumurtaya omlat. içine yağsız lor ve salam koyuyorum genelde. (sabah 7.30da)
öğlen 3.30'da 1 adet mavi yeşil light kraker, (bir paketi 100 kaloriymiş) ve yağsız ayran. (bazen bu öğünde kepekli tost yiyorum.)
akşam 2 parça tavuk, domates, biber ve yoğurt. (bu öğüne genelde brüksel lahanası eşlik etti. ama arada sebzeler turp otu olarak falan değişiklik gösterdi)
şeker, un, pirinç vb. hiçbir şey ağzıma sokmadım gördüğünüz gibi. sürekli bunları yedim. ve 3 gündür artık şekere dair en ufak bir açlık hissetmiyorum. şekerli şeyleri canım bile çekmiyor artık. "şunu yesem güzel olurdu" diyorum bazen, ama hepsi o. "bunu yemeliyim" gibi bir düşüncem kalmadı şekere karşı.
bu yüzden seviniyorum, şeker bağımlılığım bitmiş vaziyette.
ama bir yandan da hiç kilo vermiş gibi hissetmiyorum. tartım yok, tartılmıyorum. ama pek kilo vermediğimi düşünüyorum. taş çatlasın 1 kilo verdim gibi sanki. öyle bir his var işte.
neyse, önemli değil. zaten bu hafta spor yapmaya da başlayacağım. artık vücudum açlığa ve şekersizliğe karşı güzel bir direnç kazandı çünkü. o yüzden spor yapabilecek durumdayım. ama merak ettim: kilo vermemiş olma ihtimalim var mıdır sizce?
üzgünüm ama eve öyle bi ihtimal var. metabolizman biraz yavaş olabilir. ya da vucudun savunmaya geçmiş olabilir. kış aylarında böyle bir piçlik yapıyor vucut. çok soğuk lan canıms yağlarımı kaybetmeyeyim diyebiliyor.
vucut böyle bir direnişe geçince diyetisyenler bir ayar çekiyor ama onu bilmiyorum.
dişiysen kiloyu zor vermen normal. tabi bir de diyetle birlikte hareket seviyen de azaldıysa vermemiş olabilirsin.
ayrıca o mavi yeşil bokumu çıkar diyetinden. mümkünse sebzeyi öğlene taşı akşamları sırf tavuk/et/balık ye, insülin salgılama yatmadan evvel. ayranı da yağsız içme normal ayran iç, faydalıdır yağı.
bence vermişsindir, fakat vücuttan vücuda değişen şeyler, benim .çok bir fazlalığım yoko nedenle 1-2 kiloyu zor veren bir insanım. benim köftehor vücut çok sever, ilk 1 hafta gram kilo oyamamayı, hatta su d aiçmeye başlamışsam onu da tutar kerata. sora birden dökülüverir kilolar, öyle olmuş olabilir en fala dicem ama 14 ocak diyorsun. bence vermişsindir. başlamadan önce giydiğin kıyafeleri giy, bel kısmından falan az buçuk bir fikrin olur, ya da tartıl gitsi. en kötü vermemişsindir ama daha sağlıklı bir hayata başlamışsın, spora başlayınca zaten bu süreç 2 kat hızlanacak.
erkeğim
vermişsindir. kesin. benim metabolizma hızım yerlerde sürünüyor ama buna benzer bir beslenme düzeniyle 5 kilo verdim. tartıya takılma, iyi bir mezura al (çin işi olmasın) ve en azından bel ölçünü ayda bir ölç. tartı çok değişken oluyor çünkü..
bu taş devri/primal/cana karatay beslenme tarzı kesinlikle insana iyi geliyor. devam.
vermişim galiba. en son 77-78 tartılmıştım, nerede tartıldığımı hatırlamıyorum da üstümde asgari eşya vardı diye hatırlıyorum.
şimdi eczanede 74 çıktım ayakkabı ve pantolonla.
belki de tartıları bozuktur, başka bi yerde daha bakınayım.
pek hatalı olmuyor o tartılar. ayakkabılarda falan 1'i de atsan az buz vermemişsin geçen zamana göre.
bundan sonra yemekten ziyade spora odaklan derim sana, kastan kaybetme. iyiye gideyim derken küçücük kalırsın.
proteini arttırıp (günlük 300 kalori daha fazla al ama hepsini proteinden al) spor diyorum.
evet spora başlayacağım şimdi. çünkü kilo versem bile göbekteki simit duruyor. onu eritmenin tek yolu da spor. bir arkadaş özel mesajdan baya yardımcı oldu spor konusunda, sıkı bir programa gireceğim inşallah. canım artık şeker falan da çekmediği için spor bana dhaa önce hiç olmadığı kadar faydalı olacak. (geçmiş yıllarda spor yaparken şeker bağımlılığımı kesemiyordum. hoş olmuyordu)