Bel ve alt karın için kardiyo yapıyorum hoca bana twister , sopa,yana eğilme ve mekik söyledi ben şaşırdım ya bisiklet yürüyüş koşu ve bisiklet yapmam lzım degıl mı adam vucut olcumu almadan sekılme bakamdan dıstan zayıf duruyorum dıye bana dırk bunları verdı 1 ay dolsun belki bırakacam oraya pek bilgili değil
kardiyo nabzın yüksek tutulduğu egzersizlerdir. en bilinenleri yürüyüş, koşma bisiklet falan. diğer egzersizler kas için ideal. senin yazdıklarınla yağ yakımı çok çok az olur.
orhan tv
1