arkadaşlar haftada 2-3 gün 1/2 saatten az olmamak kaydıyla egzersizimi yapıyorum(ağırlık çalışma veya yürüyüş),alkol-sigara kullanımım yok,her hafta mutlaka 2-3 kez yeşil çay veya zencefil çayı ve yine haftada en az 3 kez gece yatmadan kefir içiyorum.ancaak....................................
5 senedir bırakamadığım bir alışkanlığım var: o da yazın yerini ice tea ye bırakmak üzere bol bol diet kola tüketmek.günlük tüketimim max 1,5 litre
ailemde kanser öyküsü yok ama 9 yıl önce babamın beyin dokusunda çok küçük bir kitle tespit ettiler ama almaya gerek görmediler.ablamda da geçen ay karaciğerinde kistik oluşum gözlendi. nette yığınla bilgi var ama çok çelişkili bilgisi olanlar paylaşsın.
5 senedir bırakamadığım bir alışkanlığım var: o da yazın yerini ice tea ye bırakmak üzere bol bol diet kola tüketmek.günlük tüketimim max 1,5 litre
ailemde kanser öyküsü yok ama 9 yıl önce babamın beyin dokusunda çok küçük bir kitle tespit ettiler ama almaya gerek görmediler.ablamda da geçen ay karaciğerinde kistik oluşum gözlendi. nette yığınla bilgi var ama çok çelişkili bilgisi olanlar paylaşsın.
herseyden once nekadar nekadar su ictigin onemli. Bana kalirsa kolayi kes. yerine kendin ev yapimi icetea yapabilirsin. bunlar disinda sabah kahvaltilari onemlidir. 4-5 adet yumurta aki kullanip bol ispanak ve domatesli bir omlet guzel olabilir. Et yemeye ozen goster en az gunde 1-2 kere. et yiyemiyorsan baklagiller.
Hepsinden once kolayi kes. 5 yildir kola bagimlisi biri olarak 2 hafta once biraktim :)
intimate
abi kolayı direkt kes, ice tea'yi ara ara içebilirsin, o kadar bağımlılık yapmıyor, ama kolayı bırak direkt. ben de çok içiyorum, ama yılbaşından beri bıraktım, kola içesim gelince bi meyveli soda alıyorum bazı bazı, rahatlıyorum.
noluyo yaa
1