protein tozu kullanıyorsan içkiyle beraber karaciğeri fazla yoracağından etkileyebilir
bu konuda bilgi verebilecek biri değilim ama. beşiktaşlı futbolcu fernandes şöyle diyordu alkol zararlıdır ve azı çoğu olmaz kendimizi kandırmayalım diyordu. hayvan gibi de vucut yapmış.
gereksiz bir suru kalori almis olursunuz. 33'luk bira bile 140 kcal civari olmasi lazim. 5 tane icsen o gunun tum besin alimini ona gore ayarlaman gerek.
ustelik alkol alimindan kaynakli dehidre olma durumu soz konusu. ekstra su tuketmen gerek. gece uykunu alamayacaksin veya fazla uyuyacaksin. ayrica sonraki gun yapacagin antremandan da dogal olarak pek fayda alamayacaksin.
sadece agzimi islatacak kadar icerim diyorsan neyse de obur turlusu bildigin emek katli.
Düzenli vücut çalışmak bir şey, vücut geliştirmeyi ciddi yapmak ayrı bir şey. Eğer vücut geliştirmeyi ciddi yapıyorsan, minimum sürede en fazla gelişimi estetiğe uygun bir şekilde yakalamak için elinden gelen her şeyi yaparsın; tabiri caiz ise uçan sineğin yağını bile hesaplarsın. Çevresel ve beslenme faktörlerine kısaca yaşayış biçimi diyelim. Yaşayış biçimin testesteron ve büyüme hormonuna büyük etki yapar ki bu iki hormon vücut geliştirme için çok önemlidir.
Alkol almak testesteron seviyesini düşürür, vücuttaki östrojen miktarını arttırır ve büyüme hormonunun salgılanmasını azalttığı ispatlanmıştır. Yani alkol almak gelişimini kesinlikle yavaşlatacaktır. Ama o alkol mutlaka alınacak diyorsan; o zaman oluşturduğu yan etkileri ekarte etmeyi deneyebilirsin.
Çinko, magnezyum ve B vitamini grubu için ayrı ayrı destek almıyorsan; hepsi için ayrı bir destek almaya başla. Mutlaka uykuya aç olarak başla. Tamamen karanlık bir ortamda en az 8 saat uyu (koyu kalın otel perdeleri kullan ve gece lambasını kapat). vs. vs. Kısaca bir yerden kaybediyorsan bari diğer yerlerden kazanmaya bak ki zararını amorti edebilesin. Bu tavsiyeler çoğaltılabilir.
Bence ciddi bir vücut geliştirme için yukarıda saydığım şeyleri ve daha nicelerini zaten yapıyor olman lazım. O yüzden bunları alkol alan birisinin yapması gerekenler olarak görme. Kısaca daha iyi bir vücutçu ol.
Bir de squat çalışmayı ihmal etme. Testesteron seviyesini arttırdığı ispatlanmıştır. Alt vücut çalışmadan asla üst vücudu belirli bir yerden ötesine taşıyamazsın.
Kolay gelsin.