Arkadaslar alt karın ıcın neler yapmalıyım hangı egzersızlerı bırde bel ıcın.
yağ yakacaksan kardiyo.
alt karın için pilastes güzel, ama o komik hareketleri yapamam dersen dizleri karnına çektiğin pek çok hareket çalıştırır.
-mekik, yavaş tempo koşarken dizlerini karnına çeke çeke koşmak, kollarından destek alıp havada dururken dizlerini karnına çekmek vs.
goldentitan
bölgesel yağ yakma diye bişey yok kardeş. spor yağ yakar ama, spor yap.
zgn
Alt karın için en etkili 3 hareket. Ama en babası decline crunch'tır.
www.bodybuilding.com
www.bodybuilding.com
www.bodybuilding.com
Yakmaya gelince yakmaz. Ama alt karın kaslarını geliştirmek istiyorsan hareketler bunlar.
hiko seijuro
1