benim vücut geliştirmede ki 2. ayım ve sabahları 3 tane haşlanmış yumurta yiyorum. 2 tane tam 1 tane sadece beyazı. sizce günlük 2 tam yumurtanın içindeki sarı yumurtanın zararı olur mu kolestrol, karaciğeri yorma felan ? yaş 18 bu arada...
her bir yumurta başına 6 gram protein düşüyormuş. günlük protein ihtiyacını biliyorsan ona göre ayarlarsın. hepsini yumurtadan karşılamaya kalkma tabi.
bir de kalp hastalarına yumurta sarısından kaçınmaları söylenir hep. kolestrolle ilgili yani.
zgrydn
1