Şimdi normalde uyguladığım bir program var. Ben bunun yanında film vs. izlerken bir elimde dambılı indirip kaldırsam bir zararı olur mu? Boş durmaktan iyidir gibi düşündüm?
evet diş fırçalarken de diğer elinle dambıl kaldır indir. ama bir gün başka kolunla fırçala diğer gün başka, dengeli gelişsin kollar.
baldur
Az yap, duyduğuma göre o teknik 1 ayda 60 santim pazu yapıyormuş.
gerzekali final edition sp1
youtube'da tekniklerin videolarını izle.
alabamaclarence
hoca dambıl işi öyle ne kadar yapsam o kadar şişer mantığıyla yürümüyor. doğru çalışmazsan bir süre sonra abuk subuk bi şekil çıkabilir ortaya. fazla yapmak kası zedeler bi sonuç alamazsın. dambıl varsa programlı şekilde çalış barbel yada hammer curl şeklinde 2 şer set yaparsın. film izlerken bileğini geliştirmek için şu sıkılan hedelerden alabilirsin.
soluman
bu video çok iyidir,3-4 hafta yapınca farkı göreceksin. 1