çok sıkılıyorum ve canım bi süre sonra yapmak istemiyo.
15 dk bisiklet
15 dk koşma
3x15 mekik
bunları girişte yapıp sonra bölge giriyorum ama zulum gibi geliyo. siz napıyosunuz sıkılmamak için?
müzik önerilerine açığım.
15 dk bisiklet
15 dk koşma
3x15 mekik
bunları girişte yapıp sonra bölge giriyorum ama zulum gibi geliyo. siz napıyosunuz sıkılmamak için?
müzik önerilerine açığım.
seni gaza getirdiğini düşündüğün müzikleri dinleyebilirsin. Hareket olarak bisiklet yerine kürek çekmeyi koşma yerinede ip atlamayı tercih edebilirsin he birde cardioyu ağırlık antremanından sonra yapmanı tavsiye ederim mekikte aynı şekilde.
lathspell
benim gittiğim yerde tv li koşu bantları var. açıyorum bir kadın programı süferr.
ground
Müzik. Düzgün gaz müzikler seçince hemen bitiyor. Yavaş müzikler ise zulum gibi sanki 1 saat koşuyorum.
Örnek: Garbage - Bad boyfriend. Hızlı biter koşun.
roket adam
1