teşekkür ederim.
her tavsiyeye açığım
Sigara iç
oyalanacak birşey bul. sigara içeceğin zaman mesela telefonda oyun oynayabilirsin sudoku çözebilirsin vs..
bırakmaya çalışıyorsan bütün iş senin iradende bitiyor.
sigara bulamadığın için içemiyorsan zıkkım iç.
dişini fircala, meyve suyu iç,su iç. sakız çiğne.
bi üç gün daha içme bakalım ne olacak. deneyip gör yani.
polo delikli nane, ağız alışkanlığını yenmede baya bir faydalı oluyor...
yan yatır
İçmediğin gün sayısını karıştıracağın güne kadar içmemeye devam et. O günden sonra da saymayı bırak.
8 gundur icmiyorum ve yavas yavas unutuyorum. isteyken mola = sigara diyen biri olarak ben yaptiysam sen de yaparsin.
korktugum dayanamamazlik yok hic.
abur cubura yukleniyorum biraz ama onemli degil. bir sure sonra ondan da kurtulunur.
hepsi klise ama bol su ic, cay ic, sigara istediginde sakiz cigne, seker at agzina, kuru kayisi vs al.
kendini 'asla sigara icmeyecegim' diye kisitlama.
bi de su mis kokunun keyfini cikar.