tavuk göğüs
lor peyniri
karbonhidratı az al da komple bırakma.
protein için tavuk göğüs ve ton balığı. ayrıca protein tozları da çok pahalı sayılmaz.
baklagiller de olur, yeşil mercimek filan.
badem
yoğurt
somon (marketlerin taze balık bölümünde satıyorlar, bir dilim 5 liraya geliyor)
peynir (salataya, etin yanına, vs)
www.healthaliciousness.com
2-3 yumurtanın beyazını çiğ olarak yemiyorsun değil mi?
Scooby adli bir eleman yesil mercimegi kullaniyordu cok sik, ozellikle ucuz oldugu icin. Barbunyayi da oneriyordu.
Baharatlarla yemek tarifini de veriyordu videolarla. Sitesi ve youtubeda bir suru videolari var.
scoobysworkshop.com
ucuz balık
karbonhidratları kesemezsin. kesersen enerjisiz kalırsın yataktan çıkamazsın.
kırmızı ve yeşil mercimekte çok süper protein ve lif var.