arkadaşlar sizler ne çalışıyorsunuz kaç aydır ne kadar etkili bu kardiyo
Sen 1 aydır kardiyo yapıyorum diyen eleman mısın? İlk ay bir sonuç bekleme iki üç ay daha çalış görürsün karşılığını, tabii beslenmene dikkat ediyorsan.
Adrammelekh
koşu, haftada 2 veya 3, 5 km civarı saatte 10 km hızla. düzenli yaparsan 2 ayda fark edersin değişikliği.
cerahat
1