bulk, toz, moz...vs kullanıp da önerisi olan var mı?
not: ektomorfik biriyim büyük ihtimalle.
ceviz badem fındık 3 lüsü hem kalori değerleri çok yüksek hemde içerik itabariyle çok faydalı besinler.
gece yatmadan önce muz yiyebilirsiniz... toz vs proteindir işine yarar mı bilmem...
spor yapmıyacaksan kilo almana gerek yok neden boş yere yağlanıcaksın ki. Ama sporla birlikte kilo almaya çalışcaksan genel olarak kalori alımını artırcaksın yani şuan 2000 alıyorsan spor ile birlikte 2500 alıcaksın anlatabiliyor muyum ?
@lathspell zayıflıktan dolayı giydiğim şeyler üzerimde hoş durmuyor bu yüzden kilo almak istiyorum..
işte dediğim gibi spor ile kilo alıcaksın eğer spor yapmadan kilo alırsan giysilerin sadece göbek bölümlerini doldurabilirsin.