--> koşu bandı ve eliptik bisiklet sonrası deliler gibi terliyorum, ama aşırı yorulduğumu söyleyemem.
--> basketbol oynadığımda ise ayakta duracak halim kalmıyor + terliyorum, yani müthiş yoruluyorum.
sizce zayıflamak için hangisini tercih etmeliyim.
bu arada kardiyoda sıkılıyorum. ama basketbolda hiç sıkılmıyorum, zevk alıyorum.
kardiyo
hem cevap belli, hemde basketbolun 'spontan'lığı daha 'natural'. demek istediğim, tempodansa aksiyon, gerilim daha iyidir. madem zevk de alıyosun:)
ayrıca eğer uzun vadede düşünüyosan şu kitabı tavsiye edeyim: ilk insan diyeti
kardiyo daha çok yakar ama sürdürebilirlik olarak ve 1 saatten alınan değerin eğlenceyle artması açısından basketbol derim.
Ben nedense basketbolun daha fazla kalori yakacağını düşünüyorum. Çünkü bıraktıktan sonra yarım saat kendime gelemedim, ve hala bir yerlerim ağrıyor.
yani ben de kesin olarak bu daha iyidir diyemiyorum, arastirmadim; ama basketbolun o kadar yormasinin sebebi nefes duzeniniz ve kendinizi zaman zaman cok zorlamanizdan kaynaklaniyor olabilir.
Mesela kosu bandina cikip da 5 dakika 15te(hiz) kosabilirsiniz sonra iflahiniz kalmaz, ama 10da yarim saat kosabilirsiniz rahat rahat.
bir de tabi hiit konsepti var, ama basketbol oynamak tam olarak ona girer mi bilmiyorum.
hala net bir fikir edinemedim, başka fikri olan? bu akşam da 1.5 saat kadar basketbol oynadım salonda, inanılmaz yoruldum. ayakta duracak halim kalmadı. sizce de bu kardiyodan daha iyi yağ yaktırıcı bir eylem değil midir? bana öyle geliyor zira..
bir sitede şöyle bir şeye denk geldim:
Yürüyüş yapmak(5km hızda)
30 dak: 110 kalori
Basketbol oynamak (Tek Pota)
30 dak: 330 kalori
diğer parametlere de bakınca bana gerçekçi geldi açıkçası: www.diyetebasliyorum.com
basketbol oynamak.
koşu bandı-eliptik bisiklet rutindir. şaşırtmaz vücudunu. adapte olursun zaten en fazla bi aya.
basketbol öyle değil, hakkını verdiğin müddetçe her an ayık olmanı gerektirir. zihnen ve bedenen sürekli tetikte olursun. potaya giderken tüm hızınla koşarsın, önüne biri çıkar durursun, hızlı bir şeyi durdurmak için ekstra kuvvet uygularsın. çarpışırsın arada sırada.
kısacası bedenini zorlarsın.
1 saat geberinceye dek basketbol oynama imkanın varsa ayrıca şuraya da bekleriz:
eksiduyu.ru