Bilgi olsun diye yazayım
Boy: 1,82
Kilo: 90
Sigara: Bırakmak istiyor. Spor da bu işe vesile olacak.
insanity neredeyse tamamen kardio agirlikli ve genel kondisyonu bence en cok yukselten. ayni zamanda en zor olan. eksisi ust beden egzersizlerinin biraz az yer kaplamasi.
p90x in agirlik egzersizleri cok etkili ama kardio tarafi biraz primitif kaliyor.
ben insanity yaparken icine haftada bir falan da ust beden dumbell egzersizleri katma ihtiyaci hissettim. onun yerine internette bulunan insanity/p90x hybrid programlardan yapilabilir bence.
p90 yapabilirsin, ben p90x yapıyorum devamlı spor yapıyor olmama rağmen çok zorluyor, tansiyonun çıkar nabzının 200'e dayanır kendini birden bununla zorlarsan, o yüzden p90 daha uygun olur başlangıç için, zaten en az 6 ay kadar spor yapman gerekir adam gibi bir forma girmek için, 3 ay p90 ü3 ay da p90x yaparsın güzel olur. kapı barfiksi ve dambıl almayı unutma.
paul chek abiye bakıyorum bir süredir. çok ilginç bi adam bence.
Yapabildiğiniz kadar P90x (diğerlerini yapmadığım için bunu öneriyorum) bunun yanında da karbonhidrat alımını azaltırsanız (asla tamamen kesmeyin ama un ve şekeri tamamen kesmenizi öneririm) faydalı olacağını düşünüyorum.