sakız çiğne ama psikolojik olarak ihtiyacın olmadığına kendini ikna etmek en temizi.
nikotin eksikliği için patlıcan yiyebilirsiniz mesela? söyleyenlerin yalancıyısım tabii ben. nikotin yerine olmuyor tabii, direkt nikotin oluyor.
madde (nikotin) bağımlısı olduğunuzu idrak edip dehşete düşerek sigaradan sonsuza dek uzak durmaya karar verebilirsiniz mesela.
2 senelik deneyimim sonucu;
kahve içindeki nikotinden sanırım daha bir rahatlatıyor. Su içince anlık sigara içme isteğini köreltiyor.
Krizleri her periyot bir öncekinden daha uzun ve daha az şiddetli isteyecek şekilde hissedeceksin. Yani 2 hafta demişsin, ilk üç günden daha kolay 2. haftanın isteği, bir ay sonunda daha da azalacak. Bir ayı atlatınca zayıf bir iraden yoksa üstesinden çok kolay gelinir.
Tavsiyem; sigara aklına geldikçe aklına karmaşık birkaç olay, sorun getir. Bir yere yürü v.s. yani o ilk 5 dk'lık süreyi bir şekilde doldur.
5 dk sonunda o içme isteğini unutacaksın.
ben en başlarda öyle çok kriz geldiğinde nargile içiyordum. sonuçta sürekli nargile içemezsin. bir yerden sonra o krizler de bitiyor.
3. haftamda rakı sofrasında olmamın da etkisiyle dayanamayıp içmiştim bi tane. fakat 3 haftada bile öyle yabancılaşmışım ki ne elime ne de ağzıma yakıştı. sanki yabancı bir şey tutuyormuşum gibi geldi. o anda psikolojik bir rahatlama oldu, "bi de bu olmadan yaşayamam diye düşünüyodum, halbuki beynim ne çabuk vazgeçmiş." diye düşündüm. sonra 4 ay daha içmedim. sonra çok boktan bi dönem geçirirken tekrar sigaraya sığındım. yoksa başlamazdım. aynı etkiyi alabileceğinizi düşünüyorsanız 1-2 hafta sonra siz de yakın bi tane.
nikotin sakızı da çiğneyebilirsiniz. sigarayı bırakmaya çok da niyetim olmadığı bir vakit nicorette almıştım. dediğim gibi niyetli olmadığım için bırakamadım ama çok etkili.
aga maraş otu at.
Hiç başlamadım ama haftada 2 kere künefe yiyerek bırakan arkadaşım var. Pakette alıyordu fırında yapıyordu, şerbetini vs. de kendi hazırlıyordu az şekerlisinden. Kişiden kişiye değişiyor.
Bekle geçiyor. Nikotin alma. Patlıcandan da alma, başka birşeyden de. Sigara içmeni istettiren nikotin bağımlılığı, nikotinden uzak durdukça geçicek.
Arada hile yapıp bir iki tane içersen, nikotin bandı vs kullanırsan geçme süresi uzuyor.
tekrar başlayarak.
bekle sadece, sakinlesmeye çalış.. ama bil ki bunu atlattığında bitmiş olacak.