uykun gelince lavaboya gidip enseye su atmak ve yüzü yıkamak bir metod olabilir uykuyu açmak için.
işe gir ve bi sevgili bul.
iş çıkışı her akşam sevgilinle vakit geçir,olmadı sürekli onunla konuş.zaten gece 2 den önce yatmazsın..sabahta iş olduğu için mecburen el mahkum 7 de kalkmak zorunda kalırsın ve istediğin olur =)
sorumluluk al. sabahları koşuya çıkmayı vs hobi edin. erken kalkarsın böylece.
Bir kere amacın asla uykuyu açmak olmasın, boşu boşuna saatlerin işkence şeklinde geçer. Erken uyanmaya alışacaksın. Onun dışında gün içinde ara öğünlerde meyvedir, yoğurttur yemeyi ihmal etme. Ama uykun geldiğinde de yat amk.
spor yapabilirsin.kendini daha dinç ve enerjik hissedebilirsin.ayrıca bir uğraş bul.sanırım fazla,çok fazla boş vaktin var.boşluktan uyuyorsun gibim.
tiroid yetmezliği de olabilir. diğer belirtilerine de bir göz atın, olmadı doktora gidin değerlerinizi bir ölçtürün.
onun dışında enerji veren şeyler tüketin. bol meyve, sebze, karbonhidrat, ve özellikle portakal suyu.
psikolojik olabilir: moralini bozan kaçmak istediğin her ne ise onu bul ve düzelt.
fizyolojik olabilir: uykunu iyi alamıyor yorgun uyanıyorsunsdur. uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, burun tıkanıklığı olabilir.
bu ikisinin çeşitli oranlarda karışımı olabilir.
Kola iç bol bol. Kafein iyidir.
perdeleri kapayıp uyuma karanlık olunca ayılamıyo insan ve odayı havalandır kapını falan kapama oksijen girsin bi yerden.