aynı sorun bende de vardı. bunun uyku hapıdır şudur budur bi çözümü yok aslında. bunlar sadece sorunu erteler. yoğurt yersiniz ayran içersiniz de her şey bir yere kadar.
ben aynı durumdayken, kafamı boşaltmayı destur edindim her gece yatmadan önce. uyuyamıyorsunuz çünkü o kadar çok şey düşünüyorsunuz ki o sırada, beyin uyumanıza mahal vermiyor. düşünmemeye çalışın, ama düşünmemeyi de düşünmeyin o da yanlış.
kıssadan hisse, düşünmeyin hiç bir şey...
gerçekten hap map karaciyere zararlı bide kendini alıştıracaksın içmek senin alışkanlığın olacak hipnozla gerçekten üstesinden gelirsiniz (eğer fiziksel bir problem yoksa) yani kendi kendinize yaparsanız biraz fazla uyuyabilirsiniz
gözler yoruluncaya ve saglam bir esneyinceye kadar yataga gitmemek... 1se 1, 3se 3. gene az uyuyorsunuz ama yatakta "ya uyuyamazsam" stresi olmuyor bari.
tabi herkeste aynı sonucu verecek diye birşey yok ama uyumak istediğin zaman kitap okuyabilirsin. bende bu sorunmu yoksa herkeste mi aynı oluyor onu bilmiyorum. birde geceleri fazla ders çalıştığımda yatağa öyle bir huzurla giriyorumki inanılmaz. sanki bir rahatlama geliyor bünyeye.
benzer bir durumu geçmişte yaşarken televizyona çözüm buldum
şöyle ki;
uykum gelince yatağa yatıp televizyonu açıyorum,
1saate otomatik kapanmayı ayarlayıp başlıyorum izlemeye en sıkıcı konular açık oturumlar,
bu süreler 2saatlerden 15dakkalara düştü şu anda
hala televizyona uyuyorum
iyi geceler
reklam sayılmaz sanırım doğadan relax diye bir bitkisel çay var işe yarar..yatmadan 1 saat önce.
Düşünmemeye çalışmak biraz zor oldu. Sonuç olarak seçeneklerim hipnoz, kitap okumak, birde bitkisel çay. Hipnoz hakkında pek bir bilgim yok ama öğrenmek isterim kitap okuyunca yine geç saate kalıyorum birde çay seçeneği kaldı. Eğer nasıl hipnoz yapılacağını söyleyebilirseniz iyi olur :)
benim düşüncek çok şeyim olduğu zamanlarda yaşadığım uyku problemimi ortadan kaldırdığına inandığım birşey var. göz kapatıldığında gördüğünüz siyah ekrana kaptırın kendinizi 5 dk. sonra uyuyor insan ortalama. bunların hepsinin hurafe olma ihtimali vardır.