177 boyundayım. en son 78 kiloydum, 80 olmuşumdur herhalde.
akşam 8'den önce eve gelemiyorum, akşam 8'den sonra da özellikle kışın bulunduğum bölgede dışarıda koşu yapmak pek akıl kârı değil. (o yüzden çık dışarı koş gibi önerilere kapalıyım)
biraz araştırdım. eliptik bisiklet alacağım. tabi mekanik olanlarına yetiyor param anca.
ve soru:
1. hangi eliptik bisikleti alayım? nereden alayım?
her gün belirli saatlerimi ayıracağım spora. olabildiğince hızlı bir şekilde erimek istiyorum. (vücut geliştirmeyeceğim. fitness yapacağım)
soru:
2. nasıl bir antreman uygulamalıyım? eliptik bisiklet, şınav, barfiks, mekik ve dambıl çalışabilirim. amacım vücut geliştirme değil, fitness. önerebileceğiniz bir program var mı? (p90x falan filan gibi bişi demeyin yau, anlamıyorum ben o programlardan. bana diyin günde x mekik, y şınav, z dakika eliptik bisiklet yap gibi bir öneri lazım)
3. yeme programı. hah, işte en önemlisi de bu. ne yiyeyim? ne yemeyeyim?
akşam 8'den önce eve gelemiyorum, akşam 8'den sonra da özellikle kışın bulunduğum bölgede dışarıda koşu yapmak pek akıl kârı değil. (o yüzden çık dışarı koş gibi önerilere kapalıyım)
biraz araştırdım. eliptik bisiklet alacağım. tabi mekanik olanlarına yetiyor param anca.
ve soru:
1. hangi eliptik bisikleti alayım? nereden alayım?
her gün belirli saatlerimi ayıracağım spora. olabildiğince hızlı bir şekilde erimek istiyorum. (vücut geliştirmeyeceğim. fitness yapacağım)
soru:
2. nasıl bir antreman uygulamalıyım? eliptik bisiklet, şınav, barfiks, mekik ve dambıl çalışabilirim. amacım vücut geliştirme değil, fitness. önerebileceğiniz bir program var mı? (p90x falan filan gibi bişi demeyin yau, anlamıyorum ben o programlardan. bana diyin günde x mekik, y şınav, z dakika eliptik bisiklet yap gibi bir öneri lazım)
3. yeme programı. hah, işte en önemlisi de bu. ne yiyeyim? ne yemeyeyim?
1. eliptik bisiklet konusunda model söyleyemem ama ufak bir sey almanı tavsiye ederim çünkü büyükler 5 metre kolu olanlar için mi tasarlanmış nedir ben kullanamıyorum öne eğilmem gerekiyor bi acayip yani denemeden alma diyim
2. compadrito diyorsa doğrudur.
3. denden
neira
1