83'leri gören bünyem bugün uzun süreden beri ilk kez 79'u gördü.Çok mutlu oldum. Hedefim 75. Boy da 1.78.
4 yumurta biraz fazla değil mi?
onun yerine öğle yemeğini dolu dolu yemenizi ve hafif bir akşam yemeği yemenizi tavsiye ederim.
ögle yemegi yerine aksam yemeklerini gecistirseniz daha iyi sanki. ama tabi gun icinde o kadar esnek olamayabiliyor insan.
aksamlari 4 yumurta cok gibi bence. en azindan bir veya ikisinin sarisini koymayin derim ben.
Yumurtaların sarısını çıkarın çok fazla. 2 tam 4 beyazını yiyin. Portakal suyunu çıkarın, meyve sularını tavsiye etmem. Yanına haşlanmış tavuk göğsü ekleyin.
Tamam o zaman; 4 yumurta fazla, tamam, sarısına da dikkat edeceğim. Ben de beyazını atıyordum çok olmasın diye bazen :) kafa işte.
@Harpp: tavuktan korkuyorum artık (balık olsun onun yerine). meyve suyunu niye tavsiye etmiyorsunuz? şekerden dolayı mı? kutuda satılanlardan almıyorum, kendim sıkıyorum. bir bardaktan fazlası da olmuyor pek.
günde 3 yumurtayla büyüdüm ben, halada 3-4 ten aşağı kırmam, hiçbir zararını da görmedim. 1,5 ayda 15 kilo vermiş biri olarak diyet listemi söyliyim sana, kahvaltı eti burçak + nescafe, öğlen yemeği yağsız sebzeler yada yağsız et veya tavuk cacık yağsız salata, akşam yemeği 1-2 avuç tuzlu fındık + meyve. aç kalmadan göbek erimiyor, spor salonuylada desteklersen güzel kilo verirsin.
meyve suyuları gereksiz kalori. Basit karbonhidrat insan için zararlı bir şey. Kan şekerini yükseltiyor, dolayısıyla daha çabuk acıkıyorsunuz ayrıca posasını yemediğiniz için doyduğunuzu hissetmiyorsunuz meyve sularıyla. Tavuk yerine tabi balık yemek çok daha iyidir. Hasmetizmin dediklerine bir şey demiyorum ama yinede siz sarısına çok yaklaşmayın yumurtanın ne olur ne olmaz herkes aynı değil :)