spor salonuna gidip geliyorum fakat evde de bol bol vaktim olduğu için değerlendirmek istiyorum.
5 kg dambıl alsam benim için iyi olur mu?
ayrıca dambıl ile yapılabilecek hareketler neler? videolu dersler varsa harika olur.
5 kg dambıl alsam benim için iyi olur mu?
ayrıca dambıl ile yapılabilecek hareketler neler? videolu dersler varsa harika olur.
ingilizcen varsa:
exrx.net
yoksa:
ucgenvucut.com
en olmadı youtube'dan exercises with dumbbell gibi bi aramayla bile bi şeyler çıkar.
xenophobe
5 kg'lık dambıl yetmez. almışken plakaları takılabilen cinsten 20-25 kg'lık al.
yons
yalniz sunu belirtmek gerek; ne kadar cok calisirsam o kadar hizli gelisirim diye bir sey yok.
yani salona gidiyor ve buna ragmen evde calismak istiyorsaniz bence programinizi tekrar gozden gecirin.
entrapmen
over training denen bir olay var. ne olduğuna bir bak. salonda çalıştığın kadarı gelişimin için yeterli. eve iş getirme.
juninho77
1