Şimdi ben evde spora başlayacağım, eliptik bisiklet aldım henüz kurulmadı. Aletin üstüne çıkmadan bi on dakika ısının dediler. Beginner seviye bildiğiniz ısınma hareketi içeren video vs var mı?
Sakatlanmamak için nelere dikkat edeyim var mı bir öneriniz?
Sakatlanmamak için nelere dikkat edeyim var mı bir öneriniz?
askerlik yaptıysan az çok aklında kalmıştır, gerdirme hareketleri falan onları yap önce kol bacak boyun falan bir gerdir esnet, sonra ip atlayabilirsin en pratiği
hasmetizm
1